Yaa aan qaddarin ku habboonaanta soosaarka la qaboojiyey mar kasta? Waxay diyaar u tahay in la kariyo, waxay u baahan tahay udiyaarin eber, mana jirto khatar ah inaad lumiso far markaad gooynayso.
Hase yeeshe oo leh xulashooyin badan oo dahaara marinnada dukaanka raashinka, doorashada sida loo iibsado khudaarta (ka dibna u diyaari hal mar guriga) waxay noqon kartaa maskax.
Marka nafaqadu ay tahay qodobka go'aamiya, waa maxay habka ugu wanaagsan ee aad ku heli karto lacagta ugu weyn ee kharashkaaga nafaqeynta?
Khudaarta barafaysan vs. darayga ah: keebaa nafaqo badan?
Caqiidada jirta ayaa ah in midhaha aan la karinin, ee cusubi ay ka nafaqo badan yihiin kuwa la qaboojiyey… haddana taasi run maaha.
Mid ka mid ah daraasad dhowaan la sameeyay ayaa la barbardhigay midhaha cusub iyo kuwa la qaboojiyey, khubaradana ma helin wax farqi ah oo dhab ah oo ku jira nuxurka nafaqada.
Madaxa ma xoqin weli? Waxaa soo baxday in soosaarka cusubi uu lumiyo nafaqooyinka marka la qaboojiyo waqti aad u dheer.
Si loogu daro jaahwareerka, kala duwanaanshiyaha yar ee nafaqooyinka ayaa laga yaabaa inay ku xirnaato nooca wax soo saarka ee aad iibsato. Daraasad kale oo dhowaan dhacday, digir cusub ayaa ka riboflavin ka badan kuwa la qaboojiyey, laakiin brokoli la qaboojiyey ayaa ka badan fitamiin B-gan marka loo eego kuwa cusub.
Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in galleyda barafaysan, blueberries, iyo digirta cagaaran ay dhammaantood leeyihiin fitamiin C ka badan kuwa u dhigma.
Cuntooyinka barafaysan waxay hayn karaan qiimahooda nafaqo ilaa hal sano.
Waa maxay sababta soo-saarka cusubi u leeyahay lumis nafaqo
Habka loo kaydiyo beerta ayaa laga yaabaa inay sabab u tahay lumista nafaqeynta ee khudaarta cusub. Cusub ee yaanyada ama strawberry lama cabbiro marka ay ku dhufato shelf dukaanka - waxay bilaabataa isla markaaba goosashada ka dib.
Marka miraha ama khudaarta la soo qaado, waxay bilaabataa inay sii deyso kulaylka oo ay lumiso biyaha (habka loo yaqaan neefsashada), taasoo saameynaysa tayada nafaqada.
Khudaarta la soo guray ee la kariyey ayaa ah kuwo nafaqo badan leh.
Ka dib, buufinta cayayaanka lagu buufiyo, gaadiidka, maaraynta, iyo wakhtiga cad waxay sababtaa in soosaarka cusubi uu waayo qaar ka mid ah nafaqooyinkiisii asalka ahaa wakhtiga ay soo gaadho dukaanka.
Inta aad sii haysatid wax soo saarka, ayaa nafaqo badan aad lumisay. Cagaarka saladh bacda leh, tusaale ahaan, waxay luminayaan ilaa 86 boqolkiiba fitamiin C ka dib 10 maalmood oo talaagada ku jirta.
Waqtiga boostada: Jan-18-2023