Yaa aan qadarin raaxada miraha la qaboojiyey mar mar? Waa diyaar in la kariyo, uma baahna diyaarin, mana jirto khatar ah in far la waayo inta la jarayo.
Haddana iyadoo ay jiraan fursado badan oo ku yaal dukaamada raashinka, doorashada sida loo iibsado khudaarta (ka dibna loo diyaariyo marka guriga la joogo) waxay noqon kartaa mid maskax ahaan dhib badan.
Marka nafaqadu tahay qodobka go'aaminaya, waa maxay habka ugu wanaagsan ee lagu heli karo heerka ugu sarreeya ee nafaqadaada?
Khudaarta la barafeeyay iyo kuwa cusub: Kee baa nafaqo badan leh?
Caqiidada ugu badan ayaa ah in wax soo saarka cusub ee aan la karin ay nafaqo badan leedahay marka loo eego kuwa la qaboojiyey... haddana taasi daruuri maahan run.
Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa isbarbardhigtay wax soo saarka cusub iyo kuwa la qaboojiyey, khubaraduna ma aysan helin wax farqi ah oo ku saabsan nafaqada. Ilo lagu kalsoon yahay Xaqiiqdii, daraasaddu waxay muujisay in wax soo saarka cusub uu ka dhib badnaaday wixii la qaboojiyey ka dib 5 maalmood oo uu ku jiray qaboojiyaha.
Ma madaxaaga xoqaysaa weli? Waxaa soo baxday in wax soo saarka cusub uu lumiyo nafaqooyinka marka la qaboojiyo muddo aad u dheer.
Si loogu daro jahawareerka, kala duwanaanshaha yar ee nafaqooyinka waxay ku xirnaan kartaa nooca wax soo saarka aad iibsato. Daraasad kale oo dhowaan la sameeyay, digirta cusub waxay lahayd riboflavin ka badan kuwa la qaboojiyey, laakiin broccoli-ga la qaboojiyey wuxuu lahaa fiitamiin B badan marka loo eego kuwa cusub.
Cilmi-baarayaashu waxay sidoo kale ogaadeen in galleyda la qaboojiyey, buluuberi, iyo digirta cagaaran ay dhammaantood leeyihiin fiitamiin C ka badan kuwa u dhigma kuwa cusub.
Cuntooyinka barafaysan waxay haysan karaan qiimahooda nafaqo ilaa hal sano.
Sababta wax soo saarka cusub uu u lumiyo nafaqooyinka
Habka beeraha ilaa dukaanka ayaa laga yaabaa inuu sabab u yahay lumitaanka nafaqooyinka khudaarta cusub. Cusboonaysiinta yaanyada ama strawberry lama cabbiro marka ay gaarto khaanadaha dukaanka raashinka - waxay bilaabataa isla marka la goosto.
Marka la soo jaro khudaar ama miro, waxay bilaabataa inay sii deyso kulayl oo ay lumiso biyaha (hab loo yaqaan neefsasho), taasoo saameyn ku yeelanaysa tayadeeda nafaqo.
Khudaarta la soo guro oo la kariyo marka ay ugu sarreyso waa kuwo nafaqo leh.
Dabadeed, buufinta cayayaanka xakameysa, rarista, maaraynta, iyo waqti caadi ah waxay sababaan in miraha cusub ay lumiyaan qaar ka mid ah nafaqooyinkii asalka ahaa marka ay soo gaaraan dukaanka.
Inta aad sii haysato wax soo saarka, ayaa nafaqo badan kuu lumaysa. Tusaale ahaan, khudaarta saladhka ku jirta ee bacaha lagu shubay, waxay lumiyaan ilaa 86 boqolkiiba fiitamiin C-ga ka dib 10 maalmood oo ay ku jiraan qaboojiyaha.
Waqtiga boostada: Jan-18-2023