-
IQF basbaas basbaas
Stroppes basbaas oo barafoobay ayaa lagu soo saaraa nabadgelyo, cusub, oo ah basbaas gambaleel leh oo gambaleel leh. Calorie waa kaliya 20 kcal. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka: borotiin, karbohaydraytyo, fiber, fitamiin-ka potatateriyeed sida yareynta cudurada cagalaceed, yareynta suurtagalnimada dhiig-baxa, dib u dhigida da'da da'doodu tahay, hoos u dhigista sonkorta dhiigga.
-
Khudaarta isku dhafan ee IQF
IQF qudaarta isku dhafan (hadhuudhka macaan, karooto lagu dhaco, digir cagaaran ama digirta cagaaran)
Khudaarta badeecada khudradda isku dhafan waa 3-wado / 4-wado isku dhafan hadhuudh macaan, karooto, digir cagaaran, jar jarteyna digaagga cagaaran. La qaboojiyey si looga xidho nadiifinta iyo dhadhanka, khudaarta isku dhafan ayaa noqon kara saceen, la shiilay ama loo kariyey sida loo baahan yahay sicirbararka. -
Basasha iQf waa la jarjarey
Basasha waxaa lagu heli karaa mid cusub, barafoobay, qasacadaysan, culays, oo la jeexjeexay, iyo foomam la jarjarey. Alaabta fuuq-baxa ayaa loo heli karaa sida kibbled, jarjaran, giraan, duqadda, la jarjarey, la jarjarey, oo la jaray, iyo budada.
-
Basasha IQF ayaa la galiyay
Basasha waxaa lagu heli karaa mid cusub, barafoobay, qasacadaysan, culays, oo la jeexjeexay, iyo foomam la jarjarey. Alaabta fuuq-baxa ayaa loo heli karaa sida kibbled, jarjaran, giraan, duqadda, la jarjarey, la jarjarey, oo la jaray, iyo budada.
-
IQF jarjartey zucchini
Zucchini waa nooc ka mid ah squash xagaaga oo la goosan karo ka hor intaysan si buuxda u bislaanin, taas oo ah sababta ay u tixgelinayso inay tahay miro yar. Badanaa waa cagaar mugdi ah oo ku yaal bannaanka bannaanka, laakiin noocyada qaar waa jaalle qoraxda ah. Gudaha gudaha badanaa waa cadaan cad oo leh xayndaab cagaar ah. Maqaarka, miraha iyo hilibka oo dhami waa wax la cuni karo oo ay ka buuxaan nafaqooyin.
-
IQF jaalle jaalle ah ayaa la jarjaray
Zucchini waa nooc ka mid ah squash xagaaga oo la goosan karo ka hor intaysan si buuxda u bislaanin, taas oo ah sababta ay u tixgelinayso inay tahay miro yar. Badanaa waa cagaar mugdi ah oo ku yaal bannaanka bannaanka, laakiin noocyada qaar waa jaalle qoraxda ah. Gudaha gudaha badanaa waa cadaan cad oo leh xayndaab cagaar ah. Maqaarka, miraha iyo hilibka oo dhami waa wax la cuni karo oo ay ka buuxaan nafaqooyin.
-
IQF Caddaan cad oo dhir ah oo dhan
Dhir waa khudrad caan ah oo laga heli karo dhowr midab, oo ay ku jiraan cagaar, cagaar, iyo guduud. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka waana cunno khudradeed oo aad u raaxo badan. Cunista dhirtu waxay hagaajin kartaa xasaanadda jirka waxayna hagaajin kartaa taam ahaanshaha jir ahaaneed ee bukaanno badan.
-
IQF Caddaan cad oo AQEARUUS iyo TILMAAMAHA
Dhir waa khudrad caan ah oo laga heli karo dhowr midab, oo ay ku jiraan cagaar, cagaar, iyo guduud. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka waana cunno khudradeed oo aad u raaxo badan. Cunista dhirtu waxay hagaajin kartaa xasaanadda jirka waxayna hagaajin kartaa taam ahaanshaha jir ahaaneed ee bukaanno badan.
-
IQf cagaaran cagaaran oo dhan
Dhir waa khudrad caan ah oo laga heli karo dhowr midab, oo ay ku jiraan cagaar, cagaar, iyo guduud. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka waana cunno khudradeed oo aad u raaxo badan. Cunista dhirtu waxay hagaajin kartaa xasaanadda jirka waxayna hagaajin kartaa taam ahaanshaha jir ahaaneed ee bukaanno badan.
-
Tilmaanta cagaaran ee IQF Greens iyo Tusmooyinka
Dhir waa khudrad caan ah oo laga heli karo dhowr midab, oo ay ku jiraan cagaar, cagaar, iyo guduud. Waxay hodan ku tahay nafaqooyinka waana cunno khudradeed oo aad u raaxo badan. Cunista dhirtu waxay hagaajin kartaa xasaanadda jirka waxayna hagaajin kartaa taam ahaanshaha jir ahaaneed ee bukaanno badan.
-
IQF ayaa la qalajiyey Celery
Celery waa veggie veggie-ka badan oo had iyo jeer lagu daro storap, maraqa, saladhka, iyo dillaacyada.
Celery waa qayb ka mid ah qoyska ApiaCeae, oo ay kujirto karootada, parsnips, dhir, iyo celeriac. Cawskiisa jajaban ayaa ka dhigta khudradda fudud kalori hooseeya oo caan ah, waxaana laga yaabaa inay ku siiso faa'iidooyin badan oo caafimaad. -
IQF ayaa duqday Edamame Soybeans
Edamame waa il wanaagsan oo laga helo borotiinka ku saleysan dhirta. Xaqiiqdii, waxay u muuqataa inay u fiican tahay tayada sida borotiinka xayawaanka, oo kuma jiraan dufanka aan caafimaad qabin. Waxa kale oo aad uga badan fiitamiinnada, macdanta, iyo fiber marka la barbar dhigo borotiinka xoolaha. Cunista 25g maalintii ee borotiin soy, sida tofu, ayaa yareyn kara halista guud ee cudurka wadnaha.
Beames-ga nakamadeenu waxay leeyihiin xoogaa dheefaha caafimaadka nafaqada oo aad u weyn - waa il sharafeed oo ah borotiinno iyo il laga helo fiitamiin C kaas oo ka dhigaya wax weyn murqahaaga iyo nidaamkaaga difaaca. Waxa intaa ka sii badan, digirtayada loo yaqaan 'enamame' ayaa laga soo qaadaa oo la qaboojiyaa saacado gudahood si loo abuuro dhadhanka saxda ah iyo in lagu hayo nafaqooyinka.