Xarigga Squid Crumb barafaysan

Xarigga dabacasaha ee la qaboojiyey ayaa ah shay caan ah oo badda laga cuno oo caan ka helay sannadihii u dambeeyay. Xariijimahaan waxaa laga sameeyay squid, kaas oo ah mollusk laga helo badda dhexdeeda. Squid waxay leedahay dhadhan qafiif ah iyo qaab calalsan taasoo ka dhigaysa mid ay jecel yihiin kuwa jecel cunnooyinka badda. Xariijimaha qolofka dabacasaha ah ee la qaboojiyey waxaa lagu sameeyaa iyadoo la jarjaro sariiraha khafiifka ah, ku dahaadhi qolof rooti ah, ka dibna la qaboojiyo.

Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee xariijimaha qolofka dabacasaha ee la qaboojiyey ayaa ah ku habboonaantooda. Waxa lagu kaydin karaa qaboojiyaha muddo dheer, iyaga oo diyaar u ah mar kasta oo aad u baahato. Waxaad u isticmaali kartaa si aad u samayso cunto degdeg ah oo fudud adoon u baahnayn diyaargarow badan ama wakhti cunto karis ah. Waxay ku fiican yihiin shakhsiyaadka ama qoysaska mashquulka ah ee raba inay ku raaxaystaan ​​cuntada badda iyaga oo aan waqti badan ku bixin jikada.

Faa'iidada kale ee xariijimaha dabacasaha ee la qaboojiyey waa kala duwanaanshahooda. Waxaa loo isticmaali karaa noocyo kala duwan oo suxuun ah sida shiilan, maraq, maraqa, iyo saladh. Waxa kale oo aad u karin kartaa siyaabo kala duwan, sida dubista, shiilan, ama dubay, iyadoo ku xidhan dookhaaga. Waxay wax weyn ku kordhinayaan cunno kasta oo badda ah waxayna ku dari karaan cunno iyo dhadhan gaar ah cuntadaada.

Xariijimaha qolofka dabacasaha ee la qaboojiyey sidoo kale waa ikhtiyaar cunto caafimaad leh. Squid waa cunto kaloriin yar iyo borotiin badan oo hodan ku ah fiitamiino iyo macdano. Waa il heer sare ah oo laga helo omega-3 fatty acids, kaas oo kaa caawin kara yaraynta bararka, hagaajinta caafimaadka wadnaha, iyo taageeridda shaqada maskaxda. Squid waxa kale oo ku yar dufanka iyo karbohaydraytyada, taas oo ka dhigaysa cunto ku habboon kuwa daawanaya miisaankooda ama maamulaya heerarka sonkorta dhiigga.